Brązowy ryż jest znany jako jedno z najbardziej odżywczych ziaren na świecie. Jest uważany za doskonałe źródło białka, żelaza i witaminy E. W porównaniu z białym ryżem, brązowy ryż ma więcej składników odżywczych i minerałów.
Oto niesamowite korzyści płynące z jedzenia brązowego ryżu:
1. Bogaty w błonnik
Zawiera więcej błonnika niż biały ryż. Błonnik jest obecny w części otrębowej ziarna, która jest usuwana przed gotowaniem. Jest on bardzo istotny dla utrzymania zdrowego układu pokarmowego.
2. Bogaty w składniki odżywcze
Brązowy ryż ma najwyższą zawartość składników odżywczych. Jest bogaty w żelazo, mangan, magnez, cynk i selen. Jest również doskonałym źródłem antyoksydantów.
3. Zdrowy dla serca
Jedna filiżanka ugotowanego brązowego ryżu dostarcza około 60 procent zalecanej dziennej ilości błonnika.
4. Obniża poziom cholesterolu
Jest niskokaloryczny i ma wysoką zawartość białka. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i jest dobrym źródłem wapnia.
5. Dobre dla wzroku
Żelazo i selen w brązowym ryżu pomagają poprawić wzrok. To również poprawia wzrok i jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
6. Lepszy dla zdrowia kości
Brązowy ryż jest lepszym źródłem wapnia niż biały ryż. Jest dobrym źródłem ryboflawiny i manganu.
Wnioski:
To jest lista sześciu niesamowitych korzyści z jedzenia brązowego ryżu. Wiem, że wszyscy jesteście świadomi wartości odżywczych brązowego ryżu. Ale, chcę podkreślić, że jedzenie brązowego ryżu jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.
